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月子期间要避免大饮食误区

发布时间:2019-09-14 07:25:15

  产后饮食很重要,月子期间的饮食尤其重要,如果月子期间营养不充足的话,不仅会影响新妈妈的身体恢复,还会影响乳汁分泌,因此对于月子期间的一些饮食误区,新妈妈一定避免。

  饮食很重要,期间的饮食尤其重要,如果月子期间营养不充足的话,不仅会影响新妈妈的身体恢复,还会影响乳汁分泌,因此对于月子期间的一些饮食误区,新妈妈一定避免。

  月子期间要避免 大饮食误区

  专家提醒:产后妈妈需要好好休息,补充营养,以帮助生殖器官的恢复,并为分泌充足的乳汁创造条件。由此可知,产后妈妈如何科学地补充营养很重要,所以必须要重视食养。食养要求妈妈要养成科学健康的饮食方法,以保证产后妈妈获得均衡的营养,为宝宝打下坚固的营养基础。

  另一方面,科学饮食能避免出现产后肥胖、产后水肿等各种产后多发症,保障妈妈的健康。因此,对于年轻的妈妈来说,要确保产后身心健康与体形健美,必须重视 坐月子 时的科学饮食,应以充足的能量、高、适量的脂肪、丰富的无机、以及充足的水分为原则,要注意避免进入下列饮食误区。

  一、大补特补

  产后为给产妇补充营养,并使她们有充足的奶水,一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是,大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多,如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖,甚至还使婴儿易患上一类的疾病。如果婴儿消化能力较差,不能充分吸收,就会出现,而长期慢性腹泻还会造成宝宝。

  二、多吃少动

  现代医学研究证实,由于大量进食高脂肪、高蛋白,加上缺少运动,会使大量脂肪聚积体内,进而导致肥胖。医学专家认为,女性要保持产后的健美身材,防止中年发胖,一是宜荤素搭配,不过量进补,除一日三餐外,可添加1~2次点心。二是产后应适当运动锻炼。如无特殊病理情况,产妇于后6~8小时即可坐起,第二天就可以下地活动。因为早下地、早活动,有利的排出及子宫的复旧,有助于肠道和膀胱功能的恢复,防止产后尿潴留和便秘的发生。还可根据各自的体力状况做产褥期保健操,这对产妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处。

  三、不吃蔬菜水果

  水果里含有各种维生素和微量元素,除产后 4天里不要吃特别寒性的水果,如、等,在接下来的日子里应要适当多吃水果。有些产妇在 坐月子 期间忌食蔬菜水果,认为 蔬菜、水果水气大 ,吃了会伤身,其结果是产妇在分娩后秘结,医学上称为产褥期便秘。要知道,产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上长时间卧床,运动量减少,致使排便肌无力,肠蠕动变慢,而容易发生便秘。还因为产妇分娩后代谢机能旺盛,出汗量和尿量增多,如果多食补品又禁食蔬菜、水果,更会使大便燥化而干涩结滞,不易排出。因此,产妇在适当运动的同时,应注意多饮汤水,如蛋汤、排骨汤、鸡汤等,既有利于乳汁分泌,又有润肠作用。

  年轻的妈妈在 坐月子 期间应注重膳食平衡,吃得营养、合理,坚持荤素、干稀搭配,避免进入饮食误区,以促进产后保健与健美。

  亲亲宝贝友情提醒:老母鸡炖汤不适合月子产妇

  最近也有研究表明,刚刚生产的妇女不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡体内含有较多雌激素(母鸡越老体内雌激素越多),被产妇吸收后会抑制素的分泌,从而造成产妇乳汁不足,甚至无奶。因此,滋补时完全没有必要迷信老母鸡炖汤的作用。

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